每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
Tweet 前方後円墳は日本独特の墳形だと断定されている。 しかし、実は海を渡った先にも前方後円墳があったのだ。 それはどこに？ なぜ造られたのだろうか？ 海を隔てて存在する前方後円墳の謎 さて今回はわからないことの方が多いし、慎重にするべきお話になります。 それは、歴史的に密接なつながりがないわけがない現在の大韓民国（韓国）の方と日本人の、感じ方や考え方を刺激する可能性があるからです。 私は純粋に歴史学的な話しかしませんが、中には気分を害される方や短絡的に結論する方がいらっしゃるかもしれませんので、あらかじめそういうつもりは全くないということを述べておきます。 朝鮮半島の南西部に栄山江（ヨンサンガン）という大河の流域地域があります。
？ | 三個不為人知嘅冷氣機選購重點 【家電推介】2022年六部好用分體式冷氣機! 冷氣機購買準則! 原來連殺菌都做到？ 定頻式冷氣機 vs 變頻式冷氣機 定頻式冷氣機 定頻式冷氣機係冇自動調節轉速嘅功能，只能一直維持喺高轉速名最高耗電量模式運作，當冷氣機達到預定嘅室內溫度前，都會用呢個轉速運作，一旦去預定溫度，壓縮機就會自動停止運轉。 壓縮機只有「ON」嗰時送出冷氣、「OFF」嗰陣就由風扇送風，室內溫度達到設定值就「OFF」，室內溫度超過設定值就「ON」，溫差大約係3℃入面，風量大細可以隨你嘅設定而改變。 定頻式冷氣機嘅運轉模式會令到溫差比較大，或者會讓你覺得時冷時熱同有啲唔太舒適。 變頻式冷氣機
1. 斷絕螞蟻的出入口或源頭： 我發現螞蟻源頭在花盆裡，就整盆清除。 若是源頭來自室外不明處，則要找出螞蟻進出的出入口並封鎖之。 2. 塗抹小蘇打： 這是我最常用的方法。 在濕抹布或濕紙巾上放一大匙食用蘇打粉、揉一揉之後，沿著螞蟻路徑塗抹。 另外也有人使用醋水等比混和、肉桂粉、咖啡渣等，也能讓大部分品種的螞蟻望之卻步。 3. 蟻餌、殺蟲劑： 如果使用天然食品無效，則在出入口處放置蟻餌、或者噴殺蟲劑，效果都蠻快的，只是家裡有小孩或寵物的可能要審慎使用。 4. 水碗： 若螞蟻只是固定路線到垃圾桶，最常見的就是把水盆裝滿水、裡面放磚塊、再放垃圾桶，就可以避免螞蟻跑到垃圾桶內找吃的。 小蘇打粉揉在抹布裡，塗抹螞蟻路徑，可以達到趨逐大部分蟻種的效果。 （照片來源：作者提供）
輝，"音韻斷五行"方法，屬於 水，因為"輝"聲母屬於喉音，而喉音 g ， k ， h 屬五行水； 輝，"字形斷五行"，即偏旁部首法判斷五行屬性，和"光、耀"一樣，應該歸入火類； 因此，綜上輝應該歸入 火 五行屬性。 姓名學解釋：【性，幼年多災，中年 ...
辦公桌座位左邊龍邊象徵自己；右邊虎邊象徵對方、也就是同事或客戶，因此辦公桌最好擺設成「龍強虎弱」格局，也就是你左邊的座位要多於右邊，或左邊盡量靠牆或櫃，座位背後也最好有牆，象徵職場有靠山。 本文帶你了解辦公桌風水9大擺設重點，2023下半年職場運勢大開! 每天在公司工作，與辦公桌相處的時間，或許比自己家裡的書桌還要多，因此想在職場上如魚得水，辦公室的風水佈置就成為風水學重要的一環。 人人都希望擁有舒服的工作環境，想要在職場上有好的運勢及發展，能夠升官發財，那麼，辦公室的佈置有什麼風水講究呢？ 1. 辦公桌的擺設，要形成「龍強虎弱、龍過堂」的格局形勢 在工作上，辦公桌座位的左邊龍邊象徵我方、自己；右邊虎邊象徵對方、也就是同事或客戶。
属兔的人温和、敏锐，聪明、活泼、警觉性好，欣赏力佳，温柔体贴、浪漫多情，识时务、知进退，并且具有合群的精神。 不过因为太痴情，一生桃花风波多，又不会保护自己，常犯小人，个性太温和，有时逃避现实、缺乏竞争力。 属兔人举止优雅，谈吐斯文，对人谦恭有礼，包括对他们的敌人。 厌恶任何形式的冲突，即使你的言行惹恼了他们，也不会失去绅士气派。 现实感很强，精于算计，缺少浪漫情怀，没有什么崇高的理想。 含蓄而狡诈，随机应变，从容不迫，难以捉摸，是一位难以对付的对手，尤其是在谈判桌上。 在商业和金融交易方面有独到的精明，善于在复杂的形势下找到双赢的方案。 迷恋富裕精致的生活和从容闲适的状态，有贪图安逸、耽于逸乐的倾向。 生肖兔性格优点： 心思细密，个性温柔体贴体谅别人。 有语言天才与犀利的口才，颇受人欢迎。
電器櫃建議檯面距離地板約100公分，不用特別彎腰，適合人體操作的高度，常見的微波爐、烤箱電器櫃櫃體所需的深度及寬度約為60公分，高度則建議至少48公分，在規劃電器櫃的時候建議納入使用者的身高設計，以165公分為例，平視電器顯示面板的高度約在155公分處，此為黃金區域，其他較小的家電可安排於低處，體積較輕小的餐具，例如刀叉等，可規劃在下櫃或餐櫃，抽屜的高度約為8-15公分...
五行涵盖了世间万物的种种特性，所以万物也均具有五行的内涵之意，在这形形色色的世界中，除了"色"（颜色）之外，"形"也具有五行的内涵，即不同的形状都有其五行属性。 这次就带大家分享一下，五行所对应的形状以及背后的原因。 一、五行的形似 首先五行分别对应以下形状：金为圆形，水为曲线形，木为长方形，火为三角形，土为正方形。 为什么五行对应这些形状，而不是别的呢？ 既然作为形状，那就是外形样貌，与五行联系起来的话就是五行的外形形状，所以五行的形状最明显的来源就是五行本身代表的事物的形状： 金为圆形，古代金属制品中，圆形物体占比很高，比如金属鼎、镜子。 木为长方形，树木砍下后制成的圆木，从侧面看就是长方形的，同时种植有植物的田垄也是长方形。 水为曲线形，水中的波浪以及水面的涟漪都是曲线。
怎麼睡覺
